재채기, 예상치 못한 허리 부상에 대한 이유와 예방법
허리 부상의 원인은 사람마다 다를 수 있지만, 갑작스러운 무리한 행동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 재채기 시 허리 통증을 경험하는 것에는 여러 이유가 있을 수 있는데, 이는 기존의 허리 디스크 문제가 악화되거나 재채기 자체가 부상을 유발하기 때문입니다. 그러나 잦은 재채기로 인한 어느 정도의 허리 통증은 자연스러울 수 있습니다. 만약 재채기 후 평소보다 훨씬 심한 통증을 경험한다면, 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
재채기는 무의식적으로 일어나는 반사 작용으로, 우리가 이를 통제할 수는 없습니다. 재채기를 하기 직전에는 우리 몸은 일련의 반응을 통해 재채기를 준비합니다. 우리 몸은 입을 벌리며 숨을 깊게 들이마시게 되는데요. 이 과정에서 복부에서는 재채기를 밖으로 내보내는데 필요한 압력을 높이게 됩니다. 이때는 자세에 주의를 기울이는 사람이 많지 않기 때문에 재채기를 심하게 하면 몸이 부자연스럽게 움직일 수 있습니다. 이러한 부자연스러운 움직임과 갑작스러운 힘이 함께 작용하면 허리를 다치게 하거나 근육을 과도하게 늘려 통증을 유발하게 됩니다.
부상 원인1: 허리 디스크
기존에 허리 디스크 병이나 척추 관련 문제를 겪으신 분들은 재채기로 인해 통증이 악화되고 기존 문제가 더 심해질 수 있습니다. 척추는 우리 몸의 중심을 이루는 총 24개의 움직이는 뼈로 구성되며, 척추의 주요 역할은 척수를 보호하고 몸이 자유롭게 움직일 수 있도록 하는 것입니다. 척추 사이에는 젤리 같은 동그란 모양의 디스크가 있는데, 이 디스크들은 부상 시 외부 충격을 흡수하거나 완화하는 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 척추, 디스크, 주변 조직이 약해지게 되고, 이로 인해 작은 힘이나 뒤틀림에 의한 부상을 쉽게 입을 수 있습니다. 재채기 시에는 갑작스럽게 큰 힘이 가해지기 때문에, 가벼운 비틀림이라도 기존에 부상이 없던 사람들에게도 허리 디스크와 관련된 부상을 일으킬 수 있습니다. 엉덩이나 다리 쪽에 저림이나 마비감이 느껴진다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
부상 원인2: 근육 부상
허리는 상체의 체중을 지탱하면서 거의 모든 움직임에 관여합니다. 심지어 앉고 서 있기만 하더라도 척추와 등 근육이 제대로 작동해야 합니다. 허리는 우리 몸의 상체 체중을 지탱하면서 거의 모든 움직임에 관여합니다. 앉거나 서 있을 때조차 척추와 등 근육은 제대로 작동해야 합니다. 그래야 움직이면서 척추에 큰 무리가 가지 않도록 체중을 줄일 수 있는데요. 하지만, 등 근육과 척추는 강한 만큼 긴장이나 부상에 취약합니다. 근육이 긴장 상태에서는 과도하게 늘어나거나 갑작스러운 움직임으로 근육 조직이 손상되기 쉽죠. 특히 격렬한 재채기는 등과 복부 근육에 압력을 가해 부상을 초래하기도 합니다. 갑작스러운 재채기로 인한 예기치 않은 근육 긴장과 부자연스러운 움직임은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다. 근육이 갑자기 수축하며 심한 통증을 유발할 경우, 과도한 스트레칭은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 근육이 이완될 수 있도록 최대한 몸을 움직이지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
재채기시 허리 부상을 예방하는 법
재채기가 올 것 같은 느낌이 들면, 디스크에 무리를 주는 자세는 피해야 합니다. 허리를 과도하게 숙이거나, 급격한 반동을 주는 동작은 디스크에 해롭습니다. 앉아있는 것보다는 똑바로 서 있는 것이 허리를 보호하는데 도움이 됩니다. 똑바로 서 있을 때는 앉아있을 때보다 척추에 가해지는 힘이 줄어들기 때문인데요. 재채기를 할 때는 서서 몸을 약간 숙이고, 테이블이나 벽에 손을 대어 기대면 근육의 부담을 줄여 허리 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 재채기를 할 때 입이나 코를 막고 참으려는 행동은 기도에 높은 압력을 가해 근육 긴장을 증가시키는데 악효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다.
상경추 카이로프랙터 황원택
Head and Neck Spinal Care
401 S Milwaukee Ave, #210 Wheeling, Illinois 60090
(847) 497-5003
교차로 원본 링크 https://www.kyocharoworld.com/HEAD-AND-NECKCARE-45185